Con todas las diferentes dietas se promueve en la televisión, el Internet, las revistas ya través de los medios de comunicación, ¿cómo elegir cuál seguir?

Dietas de jugo son muy variados y recetas para encontrar los planes de dieta de jugo puede ser un reto. Estas dietas pueden variar en lo que le permiten consumir, pero la mayoría de ellos te dejará preguntándose qué preparar para cada comida si no se ha investigado atractivo recetas con anticipación.

La variedad es un factor importante en cualquier dieta, especialmente aquella con la que una persona quiere quedarse. Por lo tanto, es importante considerar las opciones para proporcionar variedad en la dieta restrictiva, como una jugos para adelgazar.

Hay varios tipos de dietas jugo:

Jugo de sólo Rápido: Consuma sólo jugos de frutas y verduras durante un corto período de tiempo (generalmente 2-3 días). No hay alimentos sólidos se consumen.

Jugo y otros liquidos rápida: Consumir jugos de frutas y verduras junto con los caldos elaborados a partir de frutas y verduras (o miso). No hay alimentos sólidos se consumen.

Jugo y Dieta de Alimentos Crudos: Se puede comer frutas y verduras crudas, en cualquier forma que quieras, así como nueces y semillas y germinados, los granos remojados y legumbres.

Frutas Jugo & Solid / Dieta Vegetales: Se puede comer fruta cruda o cocida y verduras en cualquier forma, tanto en jugo y sólidos.

Dieta Jugo parcial: Uno o dos comidas durante el día se sustituye con jugos, mientras que una normal y saludable dieta basada en vegetales es seguida por las otras comidas.

Usted tendrá que elegir la dieta de jugo que mejor se adapte a su cuerpo y sus metas. Existen riesgos inherentes en las dietas muy restrictivas, como un ayuno de jugo o de sólo líquidos solamente, y no debe hacerse sin consultar previamente a un profesional médico. Nunca es una buena idea para las mujeres embarazadas o lactantes o los niños a participar en cualquiera de estas dietas. Cualquier persona con problemas de salud también debe consultar a un médico para asegurarse de que no pondrá en riesgo su salud con este tipo de dieta.

La mayoría de las recetas para los planes de dieta jugo debe contener al menos una pequeña cantidad de aceites y grasas añadidos. Cualquier plan de jugo que dura más de un día o dos debería permitir aceites como el prensado en frío de aceite extra virgen de oliva, aceite de semilla de lino y aceite de canola. Por lo general, también incluyen el aguacate (puré o conjunto), que es una buena fuente de grasas.

Por lo general también permiten que la sal del mar y, a veces aromas como la salsa de soya, miel, té sin cafeína, pimienta molida negro y otras especias, stevia y / o néctar de agave. El consumo de grasas es muy importante para una variedad de procesos corporales, no menos importante de los cuales es que las vitaminas solubles en grasa A, C, K y E (que las hortalizas frescas tantas y frutas son ricas en) no puede ser absorbido sin grasa de la dieta. Agregando los aceites o grasas en cada comida es fácil, y es fundamental para su éxito.

Recetas para los planes de dieta de jugo deben incorporar el mayor número posible de vegetales nutritivos. Mientras que los jugos de frutas es importante, la mayoría de los jugos deben incorporar las verduras. Un jugo hecho de la col rizada, espinacas, el jengibre, el apio y el pepino es un gran energizante pick-me-up de la mañana oa media tarde. Mezcla de aceite virgen extra de oliva o de linaza o puré de aguacate en jugos de verduras se recomienda.

Si usted es el consumo de alimentos cocidos sólidos que contienen sólo frutas y verduras, pruebe con una manzana al horno rellenas con albaricoques secos, canela y nuez moscada. Para la cena, puré de zanahorias y jengibre con salsa de soja y disfrutar de este pequeño vendaje en la parte superior de la col rizada al vapor y setas.

Si usted está en una dieta cruda, una ensalada maravillosa puede ser de col cruda, zanahoria cruda picada, cebolla y pasas con una preparación hecha de puré de aguacate, sal, pasta de sésamo crudo, jugo de limón y el ajo. También puede disfrutar de mantequilla de almendra cruda difusión en rodajas de manzana.

Para una dieta de jugo y el caldo, hacer un caldo nutritivo al hervir verduras tantas como sea posible con agua, sal y condimentos. Añadir el eneldo fresco o perejil para darle sabor adicional. Las zanahorias, chirivía, el apio y las algas son buenas adiciones a un caldo de verduras. www.jugosparaadelgazar.org

Los fans de las dietas de jugo de decir que es fácil perder peso, aumentar la energía de uno, y combatir ciertas enfermedades crónicas con los planes de dieta de jugo. Sin embargo, incluso esas personas para las que dicho plan es práctico pueden beneficiarse del aumento de la ingesta de fruta fresca y jugos vegetales.